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Oberösterreich| Steyr|

Fit mit Freude: Rudern im Sitzen

Von Gerald Winterleitner, 29. März 2020, 06:45 Uhr
Hans Käferböck trainiert heute wieder die Bauchmuskeln.  Bild: win

STEYR. Heute, Sonntag, können Sie einmal gemütlich sitzen bleiben. Physiotherapeut Hans Käferböck trainiert mit Ihnen am zwölften Tag seiner Serie die Bauchmuskeln.

Übung eins: einfach im Sitzen auf einer Matte die angezogenen Beine hochheben, dann ausstrecken, mit den Armen die Bewegung gegengleich durchführen. Diese Ruderübung ist ein hervorragendes Bauchmuskeltraining. Nehmen Sie dazu eine Uhr zu Hilfe und steigern Sie sich jeden Tag ein wenig. Mitzuzählen hat keinen Sinn.

Übung zwei: Idente Position und die ausgestreckten Beine mit verschränkten Armen überkreuzen. Zusätzlich können Sie auch probieren, die Beine nach innen und nach außen zu kreisen. Viel Spaß!

Die gestrigen Übungen (Beckenlift) sehen Sie hier.
Die Freitag-Übungen (Sechsertragerl) sehen Sie hier.
Die Donnerstag-Übungen (Reissäckchen) sehen Sie hier.
Die Mittwoch-Übungen (Dosenstapeln im Liegestütz) sehen Sie hier.
Alle Videoanleitungen der ersten Woche mit den Corona-Fit-Übungen von Hans Käferböck finden Sie hier. 
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Autor
Gerald Winterleitner
Lokalredakteur Steyr
g.winterleitner@nachrichten.at
Autor folgen
Gerald Winterleitner
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1  Kommentar
1  Kommentar
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traumfrau (179 Kommentare)
am 30.03.2020 23:23

a rüderer warst ja scho immer wan nst im richtigen boot gsessn bist, war aber nicht immer der fall.
a neiche Brille würde dir besser stehen,die ist jetzt hast ist die Scheußlichkeit von einer Brille.

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