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Fit mit Freude: Der Beckenlift in zwei Varianten

Von Gerald Winterleitner, 28. März 2020, 06:10 Uhr
Hans Käferböcks Beckenlift  Bild: win

STEYR. Tag elf der Corona-Fit-Übungen mit Physiotherapeut Hans Käferböck: Heute sind zwei Varianten an der Reihe, die das Becken kräftigen sollen. Er nennt diese den Beckenlift.

Übung 1: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme ablegen, heben Sie das Gesäß langsam vom Boden, halten Sie die Spannung mit gehobenem Becken und senken Sie langsam wieder ab.Wie immer: Wiederholen Sie die Übung 20 Mal in drei Serien.

Übung 2: Die Übung lässt sich auch einbeinig ausführen, da wird sie ein wenig schwieriger und geht auch ein wenig in die Gesäßmuskulatur. Strecken Sie ein Bein, sonst ist die Übung ident zu vorher. Langsam hochheben und wieder absenken. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Üben am Wochenende und viel Gesundheit!

 
Die gestrige Übungen (Sechsertragerl) sehen Sie hier.
Die Donnerstag-Übungen (Reissäckchen) sehen Sie hier.
Die Mittwoch-Übungen (Dosenstapeln im Liegestütz) sehen Sie hier.
Alle Videoanleitungen der ersten Woche mit den Corona-Fit-Übungen von Hans Käferböck finden Sie hier
Autor
Gerald Winterleitner
Lokalredakteur Steyr
Gerald Winterleitner
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4  Kommentare
4  Kommentare
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traumfrau (179 Kommentare)
am 29.03.2020 00:42

komm hör auf, jetzt wird's lächerlich.das ganze wird dir geschäftlich nichts bringenden was da aufführst ist hochgradig lächerlich und auch keine Werbung für dich .
es ist eh egal, hat keine Bedeutung, zur allzugrossen Bedeutung in dem wir stecken.wo wir schwer herauskommen werden.

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alleswisser (18.463 Kommentare)
am 28.03.2020 06:48

"Der Beckenlift"

Bei der Überschrift dachte ich hoffnungsfroh, das sei eine Stellung aus dem Kamasutra.

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amha (11.322 Kommentare)
am 28.03.2020 07:00

👍😁😂

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oblio (24.740 Kommentare)
am 28.03.2020 08:34

Kannst aber trotzdem probieren! grinsen

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