Fit mit Freude: Sechsertragerl als variables Gewicht

Die erste ist für viele eine koordinative Herausforderung, bei der zweiten lässt sich das Gewicht sogar während der Übung noch variieren.

Übung 1: Gegengleiches Schulterkreisen. Ein Arm kreist nach vor, einer rückwärts. Wenn das funktioniert die Richtung wechseln.

Übung 2: Nun stützen Sie sich auf einem Hocker ab, greifen mit gestrecktem Arm zu einem Bier-Sechsertragerl, heben diesen hoch und verdrehen dabei den Rumpf.