Der Hautfalten-Test verrät, ob Sie genug trinken
Der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers ist Wasser. Bei einem Erwachsenen besteht der Körper zu etwa 65 Prozent aus Wasser, bei Kindern liegt der Anteil sogar noch höher.
Wasser ist das wirksamste und günstigste Anti-Aging-Mittel der Welt. Wenn Sie genügend trinken, sind Ihre Zellen mit Flüssigkeit gefüllt und der Stoffwechsel funktioniert gut.
Wasser wird für alle lebenswichtigen Vorgänge im Körper benötigt, so zum Beispiel für den Transport von Nährstoffen, die Entsorgung von Abfallprodukten, die Regulierung der Körpertemperatur, als Bestandteil aller Körperflüssigkeiten wie Blut, Verdauungssäfte und Lymphe.
Zwei bis drei Liter Wasser täglich sollen es sein, abhängig von der Körpergröße und dem Gewicht, bei körperlicher Betätigung oder Hitze entsprechend mehr. Täglich verlieren wir etwa 2,5 l Wasser auf natürlichem Wege (Haut, Lunge, etc.). Wenn der Durst da ist, ist die Leistungsfähigkeit bereits um bis zu 20% minimiert. Wussten Sie, dass pro
Stunde Sport durchschnittlich etwa ein Liter Wasser durch Schweiß verloren geht?
Der Hautfalten-Test ist eine gute Möglichkeit festzustellen, ob Ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist: Ziehen Sie eine Hautfalte an der Rückseite der Hand mit zwei Fingern nach oben und lassen wieder los. Wenn sich
die Hautfalte gleich wieder zurückzieht, herzlichen Glückwunsch. Ansonsten: mehr Wasser trinken!
Barbara Scherl-Müllner, Sportwissenschafterin und UNIQA-Vitalcoach
