Mit 90 Jahren noch topfit

In der Gruppe macht es einfach mehr Spaß: Die 90-jährige Erna Berndl trainiert nicht nur jeden Tag zehn Minuten vor dem Frühstück, sondern nimmt auch einmal pro Woche an einem Kurs im Bewegungs-Studio "Wirbelsäule Aktiv" in Linz teil. "Ich mache das seit 30 Jahren – zur Prophylaxe", sagt die ehemalige Schulärztin, die auch gerne spazieren geht und wandert. Dass ihr Rücken nicht weh tut, führt die Linzerin nicht nur auf ihre "guten Gene" sondern auch auf das konsequente Training zurück: "Mein Vater ist auch 89 Jahre alt geworden – er hat aber nicht trainiert und war ganz steif. Und er musste gepflegt werden."

Den ganzen Körper trainieren

Studio-Leiterin Franziska Velázquez Díaz hat in ihren Kursen viele ältere Herrschaften. Das Training ist unterschiedlich intensiv. "Es geht bei dem Ganzkörpertraining nicht nur um Kräftigung, Muskelaufbau und Ausdauer, sondern auch darum, das Gleichgewicht halten zu können und Stürze zu vermeiden", sagt die 39-jährige Vitaltrainerin und Wirbelsäulenlehrerin. Mit ihren gezielten Therapien gelingt es oft, das Leid durch Bandscheibenvorfälle und andere Rückenprobleme zu lindern und oft sogar ganz zu beseitigen. Auch nach Verletzungen erhole man sich schneller, wenn man gut trainiert ist. "Mit ausreichend Bewegung kann man sich bis ins hohe Alter eine gute Lebensqualität erhalten", sagt die Trainerin. Zusätzlich sei es sinnvoll, regelmäßig spazieren zu gehen oder zu wandern. Wichtig sei es, Rückenübungen ganz exakt und genau nach Anweisung durchzuführen. Sonst könne man mit falscher Haltung oder fehlerhaften Bewegungen dem Körper sogar schaden.

Info über Kurse im "Wirbelsäule Aktiv": Tel. 0676/7004452