Mittelmeer-Diät ist offenbar die beste
Eine Experten-Jury hat Abnehmprogramme unter die Lupe genommen.
25 Forscher, Ernährungswissenschaftler und Diät-Profis haben im Auftrag von "U.S. News & World Report" die sinnvollsten Diäten – und die ungesündesten Wege, um Gewicht zu verlieren – aufgelistet.
Auf Platz eins hat die Jury die Mittelmeer-Diät gereiht. "Es ist keine Überraschung, dass die Mittelmeerdiät nach wie vor die beste Diät überhaupt ist", sagte Ernährungswissenschaftlerin Lisa Drayer zu "CNN". "Sie ist einfach zu befolgen und bietet einen gesunden Ernährungsstil."
"Keine Überraschung"
Bei der Mittelmeer-Diät steht Gemüse im Vordergrund, aber auch frischer Fisch, Obst, gesunde Fette und Kräuter.
Auf Platz zwei folgt die DASH-Diät. Die Abkürzung steht für "Dietary Approaches to Stop Hypertension" und richtet sich vor allem an Menschen mit hohem Blutdruck. Sie besteht hauptsächlich aus Gemüse, Obst, Fisch, vollwertigen Getreidesorten, fettarmen Milchprodukten sowie eiweißreicher Kost wie Hülsenfrüchten oder Eiern. Allerdings merken die Experten an, dass die Zubereitung aufwendig und auch teuer sein kann. Die beiden letzten Plätze in dem Ranking belegen die Keto- und die Dukan-Diät. Aufgrund der drastischen Senkung der Kohlenhydrate könne die Keto-Diät "Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit verursachen, besonders am Anfang", sagt Drayer. Außerdem würden bislang Langzeitstudien zur Wirksamkeit fehlen.
Als Schlusslicht rangiert die Dukan-Diät. Das Konzept sieht eine proteinreiche, kohlenhydrat- und fettarme Kost vor – und das vor allem durch tierische Eiweiße. Die Experten warnen, dass die Diät eine Menge Regeln mit sich bringt, die unbedingt eingehalten werden müssen, um den Körper nicht zu schädigen. Doch auch bei Einhaltung warnen sie vor Vitamin- und Nährstoffmangel.
Mittelmeerdiät, dazu fallen mir die langlebigen griechischen Inselbewohner ein.
Gerne wurden diese Inselbewohner als Beispiele angeführt, ich glaube es war auch Olivenöl das Elixier, natürlich bio und kaltgepresst.
Bei näherer Überprüfung der doch auffällig vielen über 100jährigen wars halt nicht mehr als ein Pensionbetrug mit schon Verstorbenen.
die beste Diät: diverse Kochbücher wegschmeißen Werbung ignorieren und FDH 😉
FdH ist schon lange out. Heute gilt FdR (Friss das Richtige).
So ist es 👍🏻
Die beste Diät ist nicht zu viel (fr)essen und saufen und genügend Bewegung. Mehr nicht.
Irrtum! Es kommt in erster Linie darauf an, WAS wir essen. Von Salat und Gemüse, kann man gar nicht soviel essen, dass man dick wird. Bei Süßigkeiten und weißem Mehl und einigen anderen Naschereien, wie z.B. Chips, macht jedes Bisschen dick. Fleisch und Milchprodukte sollten auch nicht täglich auf den Tisch kommen.
Backhenderl und Wiener Schnitzerl sind gesund!
Das ist ja das Problem. Vor lauter sinnlosen Beschäftigungen - Chatten mit sogenannten Freunden etc. hat der heutige Mensch kaum mehr Zeit sich um sich selber zu kümmern und sich selber etwas zu kochen. Da läuft man schnell in den Supermarkt und kauft sich ein Convenience-Produkt, von dem man kaum weiß, was drinnen steckt. Da gibt es viele Abkürzungen auf den Packungen wie E 1,2,3,4 Stabilisatoren etc. Wenn man selber kocht, gibt man sich doch nur jene Zutaten in den Topf, die man auch kennt. Da weiß man genau, was man isst und es dauert meist auch nicht sehr lang. Diese Zeit sollte man sich nehmen - aus reiner Eigenliebe.
Stimmt.
Geht absolut nichts über Selber kochen !!!
Ist billiger, schmeckt um Welten besser und man weiß genau, was drinnen ist.
Alle Abnehmeprogramme machen letztendlich dick. Wir brauchen keine Abnehmprogramme, wir brauchen Nichtdickmachprogramme.
Gutes Essen ist das preiswerteste Essen, es kostet nur Zeit.