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Testen Sie, welcher Sport gut tut
„Bewegung spielt eine ganz wesentliche, wenn nicht die entscheidende Rolle für einen gesunden Lebensstil. Wer sich nicht bewegt, degeneriert“, sagt der Linzer Sportwissenschafter Gerhard Zallinger.
Der ehemalige Leichtathlet ist auch für die Fitness des österreichischen Fußball-Nationalteams zuständig.
Darauf kommt es bei der gesunden Bewegung an:
- Gesunde Bewegung beansprucht den Organismus in mehrfacher Hinsicht: Anregung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit und der Atmung, Beanspruchung größerer Muskelgruppen, Koordination (Balance).
- Eine Einschränkung ist die zu hohe Beanspruchung von Gelenken, die für ungeübte und übergewichtige Personen schmerzhaft sein kann.
- Ausprobieren! Die Möglichkeiten reichen vom Gehen und Wandern über Laufen, Schwimmen, Radfahren bis zu Spielsportarten (Tennis, Fußball, ...).
- Der Spaßfaktor muss stimmen, sonst geht bei jeder noch so gesunden Bewegung die Eigenmotivation bald gegen null.
Trainer oder Berater können helfen: Sie führen den Bewegungswilligen schneller an sein ganz konkretes Bewegungsziel heran.
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