Wer rastet, der rostet: Bewegung hält jung und fit

Bewegung ist das günstigste und wahrscheinlich wirksamste Medikament der Welt. Wie man auch im Alter noch lange fit und vital bleibt, ist Thema der OÖN-Gesundheitstour, die morgen im Landeskrankenhaus in Rohrbach Station macht. Die OÖN haben die Rohrbacher Experten gefragt, welche Bewegung die beste ist.

Walking ist ein gutes Ausdauertraining, vor allem beim flotten Gehen mit Stöcken sind 80 bis 90 Prozent der Muskeln im Einsatz. Die ungefährliche, gelenkschonende Bewegungsart ist optimal für Einsteiger.

Schwimmen ist ein sehr gutes Kreislauftraining und kräftigt die Muskulatur auf schonende Art und Weise. Dasselbe gilt für Unterwassergymnastik oder Aqua-Gymnastik. Schwimmen ist auch bei orthopädischen Schäden und Übergewicht möglich. Bei Rückenproblemen ist Rückenschwimmen günstiger. Wer Brustschwimmen bevorzugt, sollte darauf achten, die Halswirbelsäule nicht zu überstrecken. Auch die Wassertemperatur ist wichtig, idealerweise liegt sie zwischen 25 und 28 Grad.

Radfahren ist ein hervorragendes Ausdauertraining in freier Natur. Achten sollte man auf die richtige Höhe des Rahmens und des Sattels sowie die Sitzposition.

Tanzen ist ideal für das Herz-Kreislauf-System. Beweglichkeit und Rhythmus können mit dem Partner erlebt werden.

Wandern ist ein ideales Ausdauertraining. Einsteiger sollten nicht gleich ins Gebirge, sondern im flacheren Gelände trainieren.

OÖN-Gesundheitstour in Rohrbach

 

Bewegung im Alter! Am Donnerstag, 14. März, ab 18 Uhr im Landeskrankenhaus in Rohrbach

Die Experten: Primar Wilhelm Winkler, Leiter der Unfallchirurgie, Oberarzt Wolfgang Tenschert, Leiter der Akutgeriatrie und Remobilisation, Gunther Mittermayr, Leitender Physiotherapeut im Landeskrankenhaus Rohrbach

Eintritt frei: Nach dem Gesundheitstalk gibt es für alle Teilnehmer eine gesunde Jause.