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Trotz der Hitze: Schlafen Sie gut!
LINZ. Ab Dienstag wird‘s so richtig heiß. Bis zu 35 Grad soll es bekommen. Tagsüber, versteht sich, aber auch die Nächte werden ob dieser Temperaturen zur Herausforderung. Wir geben sieben Tipps und wünschen: Schlafen Sie gut!
Gerade im Sommer sollte man – trotz Wärme – vor dem Zubettgehen gut und gern zehn Minuten stoß- und querlüften. Tagsüber das Schlafzimmer auf jeden Fall abdunkeln – am besten durch Rollos mit reflektierenden Lamellen.
Füllen Sie eine 1,5-Liter-Plastikflasche mit Wasser und legen sie diese für etwa eine halbe Stunde in das Gefrierfach. Wickeln Sie die Flasche anschließend in ein dünnes Tuch und legen Sie im Bett Ihre Fußsohlen darauf. Das wirkt Wunder.
Vor dem Einschlafen abwechselnd mit warmem (nicht heißem) und kühlem (nicht eiskaltem) Wasser abduschen. Durch die Verdunstung wird der Körper gekühlt.
Das hilft, den Körper zu entspannen. Nur: Eineinhalb Stunden vor dem Einschlafen sollte damit Schluss sein. Solange braucht nämlich der Körper, um die bei intensiver Bewegung ausgeschütteten Stresshormone wieder „herunterzufahren“.
Auch in sehr heißen Nächten sollten Sie zumindest auf ein Leintuch als Decke nicht verzichten. Denn selbst bei Hitze kann der Körper – ob man’s glaubt oder nicht – auskühlen. Und wenden Sie noch öfter als sonst die Matratze, die ja mehr Schweiß aufnehmen muss.
Nicht vergessen: Mindestens zwei Liter Mineralwasser, ungesüßter Tee usw. sollten es pro Tag schon sein. Das hält die Blutzirkulation in Schwung und verhindert Einbußen des Leistungsvermögens. Nur zwei Prozent weniger Flüssigkeit im Kreislauf bedeutet 20 Prozent weniger Konzentration.
Nach mehreren kleinen Portionen aus Gemüse, Obst, magerem Schinken oder auch Fisch schläft es sich wesentlich besser als nach einem üppigen Essen. Und Vorsicht mit Alkohol: Bei Hitze kann sich das Glaserl zu viel äußerst unangenehm bemerkbar machen.
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"Richtig lüften".....spaßvogel, wie soll man vorm zubett gehen lüften wenns um die Bettgehzeit draussen immer noch wärmer als drinnen ist?????
Hätten wir die doofe Zeitumstellung nicht, würde es früher dunkel bzw. auch früher kühler werden, dann könnte man auch "Richtig Lüften"!
Du bist erst lustig!
und bei uns in Ö. sind Mineralwasserflaschen aus Plastik zu 70% aus recycelt Plastik .... leider kann man hier kein Foto posten
Ich plädiere für Leitungswasser und kein Mineralwasser da wieder viel Plastikmüll!
hn1971, Mineralwasser gibt es auch in der Mehrweg-Glasflasche!