Fit mit Freude: Im Seitstütz und im Unterarmstütz

Übung eins ist ganz einfach: Auf einer Matte liegen, die Beine übereinander legen. Dann im Seitstütz einfach langsam das Becken heben und senken. Machen Sie aber nicht unbedingt 20 Wiederholungen, denn die Übung kann anstrengend sein. Lieber drei Serien mit weniger Wiederholungen.

Übung zwei: Sie gehen in den Unterarmstütz und ziehen abwechselnd die Knie in Richtung Ellenbogen nach vor. Auch hier gilt: Es müssen nicht unbedingt 20 Wiederholungen sein.