Gebratene Bachforelle

Zutaten:

4 Bachforellenfilets à 150 g (ersatzweise auch andere Fische möglich)

4 Karotten, 2 Fenchelknollen

Orangen- und Zitronenschale

Salz, Pfeffer, Koriander

1/4 l Gemüsefond

1/16 l weißer Portwein

1/16 l Noilly Prat (Wermut)

Zubereitung:

In einer Pfanne Butter zerlassen (alternativ kann Olivenöl verwendet werden) und den Fisch auf der Hautseite knusprig braten.

Eine andere Möglichkeit ist es, die Bachforelle im Dampfgarer bei 85 Grad drei Minuten lang dämpfen.

Wenn sich die Haut schön abziehen lässt, ist der Fisch perfekt.

Für das Gemüse die Karotten schälen und in Stifte schneiden. Die gleiche Menge Fenchel ebenfalls stifteln. In einer Pfanne in Olivenöl anschwitzen, salzen und mit weißem Portwein und Noilly Prat ablöschen.

Die Flüssigkeit stark einreduzieren, dann mit Gemüsefond aufgießen. Mit Salz, Pfeffer und gemahlenem Koriander würzen und bissfest garen.

Mit geriebener Orangen- und Zitronenschale abschmecken. Mit etwas gehacktem Fenchelgrün bestreuen und servieren.