Lade Inhalte...

Steyr

Fit mit Freude: Im Seitstütz und im Unterarmstütz

Von Gerald Winterleitner  31. März 2020 06:15 Uhr

Hans Käferböck im Seitstütz 

STEYR. Die zweite Woche seiner Corona-fit-Übungen schließt Physiotherapeut Hans Käferböck heute, Dienstag, im Seit- und Unterarmstütz ab.

Übung eins ist ganz einfach: Auf einer Matte liegen, die Beine übereinander legen. Dann im Seitstütz einfach langsam das Becken heben und senken. Machen Sie aber nicht unbedingt 20 Wiederholungen, denn die Übung kann anstrengend sein. Lieber drei Serien mit weniger Wiederholungen.

Übung zwei: Sie gehen in den Unterarmstütz und ziehen abwechselnd die Knie in Richtung Ellenbogen nach vor. Auch hier gilt: Es müssen nicht unbedingt 20 Wiederholungen sein.

Die Montag-Übungen (Rumpf) sehen Sie hier.
Die Sonntag-Übungen (Rudern) sehen Sie hier.
Die Samstag-Übungen (Beckenlift) sehen Sie hier.
Die Freitag-Übungen (Sechsertragerl) sehen Sie hier.
Die Donnerstag-Übungen (Reissäckchen) sehen Sie hier.
Die Mittwoch-Übungen (Dosenstapeln im Liegestütz) sehen Sie hier.
Alle Videoanleitungen der ersten Woche mit den Corona-Fit-Übungen von Hans Käferböck finden Sie hier

Artikel von

Gerald Winterleitner

Lokalredakteur Steyr

Gerald Winterleitner
Lädt
turned_in

info Mit dem Klick auf das Icon fügen Sie das Schlagwort zu Ihren Themen hinzu.

turned_in

info Mit dem Klick auf das Icon öffnen Sie Ihre "meine Themen" Seite. Sie haben von 15 Schlagworten gespeichert und müssten Schlagworte entfernen.

turned_in

info Mit dem Klick auf das Icon entfernen Sie das Schlagwort aus Ihren Themen.

turned_in

Fügen Sie das Thema zu Ihren Themen hinzu.

2  Kommentare expand_more 2  Kommentare expand_less