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Fit gegen Corona: Heute einmal gemütlich

Von Gerald Winterleitner, 23. März 2020, 06:40 Uhr
Noch gibt‘s Klopapier für die Übungen. Bild: win

STEYR. Am sechsten Tag unserer Serie "Corona-fit mit Freude" stellt der Steyrer Physiotherapeut Hans Käferböck neue Übungen, diesmal für die Aduktoren, vor.

Erste Übung: Wir legen uns gemütlich in Seitenlage hin, stützen uns mit einem Arm ab, stellen ein Bein über das andere und heben das untere Bein langsam an und senken es wieder ab. Führen Sie die Übung langsam aus, 20 Mal in drei Serien.

Übung zwei: Zwicken Sie eine Klopapierrolle zwischen den beiden Knien ein, drücken Sie die Knie zusammen, spannen Sie zehn Sekunden lang an und entspannen Sie wieder.

Eine Videoanleitung der heutigen Übungen sehen Sie hier.

Sämtliche Corona-fit-Übungen mit Hans Käferböck finden Sie hier.

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Autor
Gerald Winterleitner
Lokalredakteur Steyr
Gerald Winterleitner

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2  Kommentare
2  Kommentare
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pepone (60.622 Kommentare)
am 23.03.2020 13:46

bin gerade 36 Stufen im Laufschritt rauf und runter , 8 mal aufi 8 mal owi in ca. 7-8 minuten .

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( Kommentare)
am 23.03.2020 09:30

Worauf ich dennoch gerne hinweisen möchte, das sind die Methoden von Wim Hof. Vielleicht als Ergänzung zu den Klopapierübungen. Sie werden erstaunt sein, wie ihre Immunsystem gestärkt wird. Schau'n Sie sich das an.

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

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