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Mit dem Fahrrad gesund in den Herbst

23. September 2020, 00:04 Uhr
Mit dem Fahrrad gesund in den Herbst
Dr. Stefan Petritsch Bild: OÖG

VÖCKLABRUCK. Stefan Petritsch vom Salzkammergut-Klinikum Vöcklabruck empfiehlt das Radfahren als Vorbeugung und Mittel gegen diverse Wehwehchen.

Radfahren ist eine Sportart, die nicht nur von Leistungssportlern betrieben wird, sondern auch als Freizeitbeschäftigung Spaß macht und als Allheilmittel gegen Erkrankungen und Wehwehchen wahre Wunder wirkt. "Mit dem regelmäßigen Tritt in die Pedale erzielt man viele positive Effekte. Vor allem trainiert man sein Herz-Kreislauf-System, weil die Schlagfrequenz gesenkt und das Herzschlag-Volumen gesteigert wird. Das bedeutet eine Ökonomisierung der Herzfunktion, die sich langfristig positiv auf die Herzgesundheit auswirkt", erklärt Stefan Petritsch vom Institut für Physikalische Medizin und Rehabilitation am Salzkammergut-Klinikum Vöcklabruck.

Aber auch die Atmungsorgane profitieren vom regelmäßigen Ritt auf dem Drahtesel. Durch die bessere Versorgung mit Sauerstoff wird die Atemmuskulatur gekräftigt und die Lungenflügel werden gut und gleichmäßig belüftet.

Das Radfahren tut zudem dem Bewegungsapparat gut. "Speziell die Oberschenkelmuskulatur wird besonders gut trainiert", bricht Petritsch eine Lanze für den Radsport. Die Angst vor einer Überbelastung der Kniegelenke sei unbegründet. "Gerade bei vorgeschädigten Gelenken ist es die Sportart der Wahl. Die gleichmäßig schonende Bewegung führt zu einer besseren Versorgung der Gelenkknorpel mit Nährstoffen."

Mit der Herbstzeit kommen auch die Bakterien und Viren, die Erkältungskrankheiten oder eine Grippe auslösen können. Regelmäßiges Radfahren ist eine perfekte Sportart, mit der man sein Immunsystem stärken kann. Das sollte nicht nur, aber gerade auch in Zeiten von Corona beherzigt werden. Entscheidend ist dabei die Regelmäßigkeit. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt zum Erhalt der Gesundheit 150 Minuten moderates Ausdauertraining oder 75 Minuten intensives Training, kombiniert mit einem zweimaligen allgemeinen Krafttraining pro Woche.

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1  Kommentar
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( Kommentare)
am 23.09.2020 10:59

Radfahren ist ein super Sport! Macht man es immer regelmäßig, ist man nie verkühlt, hat einen freien Kopf und viel guten Sauerstoff für die Lunge......!
Auch das Herzkreislauf System wird gestärkt, sowie die Rückenmuskulatur!

Wäre oft besser in der Stadt mit dem Rad
Erledigungen zu machen, würde viel
weniger Verkehrsstau verursachen!
Es würde viel weniger Herz Kreislauf Erkrankungen.......geben, denn immer nur mit dem Auto......ist nicht gesund!!😇🌳🛴🚴‍♀️🚴‍♀️🚓

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