So erleben Sie den perfekten Tag
Wie sich ein Tag entwickelt, hängt nicht nur von äußeren Umständen ab, sondern auch viel von uns selbst. Experten geben Tipps, was Sie dazu beitragen können.
„Eines der wichtigsten Dinge, um einen perfekten Tag zu haben, ist, dass wir ganz bewusst den Augenblick wahrnehmen. Vollständig bei dem sind, was wir gerade tun“, sagt die Psychotherapeutin Silvia Dirnberger-Puchner. Denn die Fähigkeit, präsent zu sein, eröffnet uns den Blick auf die kleinen Freuden des Alltags. Der Ernährungswissenschaftler Christian Putscher favorisiert „gesundes, genuss- und lustbetontes Essen.“ Und der Leiter der Sporttherapie Wels Josef Wiesauer plädiert für Sport als Gruppenerlebnis. Mit folgenden Tipps der drei Experten kommen Sie perfekt durch die Zeit vom Aufstehen bis zum Schlafengehen.
6.30 Spiegelbild: Wenn Sie aufstehen, stellen Sie sich vor den Spiegel und fragen Sie sich: „Was muss ich heute tun, was muss heute geschehen, dass mein Spiegelbild lächeln würde?“ Und Sie nehmen sich vor, was immer auch Ihr Bedürfnis ist, es mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu tun.
7.00 Frühstück: Im Schlaf hat das Gehirn auf Hochtouren gearbeitet. Es braucht jetzt Kohlenhydrate, um über den Blutkreislauf einen Energieschubser zu gekommen. Honigbrot, Butterbrot oder Müsli mit Joghurt und einem Löfferl Marmelade ist ideal. Dazu Kaffee oder Tee.
7.30 Arbeitsauftakt: Bevor man sich in die Arbeit stürzt, ist noch ein Tee oder ein Kaffee mit Kollegen zu empfehlen. Und dann gilt am Vormittag: Wasser trinken nicht vergessen!
11 bis 13 Neue Energie tanken: In dieser Zeit kommt das erste Tief des Tages. Die Konzentration lässt nach. Das Gehirn braucht eine Verschnaufpause und den Neurobotenstoff Eiweiß: ein Steak mit Salat (nicht kiloweise Nudeln oder Reis), Fisch und Gemüse, Sushi. Das Essen sollte nicht frittiert oder herausgebacken sein.
14.00 Atmen: Heben Sie den Kopf und atmen Sie dabei tief ein. Haben Sie gemerkt, wie erhebend und aufbauend das wirkt? Und zur Erinnerung: Ein perfekter Tag ist, wenn ich mir im Moment meine vorhandenen Bedürfnisse weitgehend befriedigen kann, ohne mich an anderen zu orientieren.
15.00 Energiezufuhr: Die Energie sinkt wieder ein bisschen. Das Gehirn braucht wieder einen kleinen Schubser: Haferkeks, Fruchtsalat, Studentenfutter oder einen Milchkaffee mit einem Stück Schokolade. Und nicht vergessen: Wasser trinken!
16.00 Sporteln: Raus aus der Firma und ab zum Treffen mit Freunden zum gemeinsamen Sporteln. „Für mich ist alleine sporteln nicht der krönende Abschluss eines perfekten Tages“, sagt der Leiter der Sporttherapie Josef Wiesauer. Denn es geht auch „um die Gaudi dabei“. Und gegen ein Bier danach im Gastgarten hat er auch nichts.
19.30 Abendessen: Leichte Kost, nichts mehr Rohes, etwa eine Gemüsesuppe, eine Hühnersuppe oder ein Suppentopf wären ein perfekter Ausklang, genauso wie ein Fischfilet mit Erdäpfelpüree oder ein Kaiserschmarrn.
23.00 Betthupferl: Ein Ripperl hochwertige Schokolade (mindestens 50 Prozent Kakaoanteil) mit Nüssen auf der Zunge zergehen lassen.
plumpe Werbeeinschaltng fürSilvia Dirnberger-Puchner.
Frühstück um 7h und Arbeitsbeginn um 7:30 - wie soll sich denn das ausgehen?
und zum Auftakt ein Tässchen Kaffee od Tee mit den Kollegen?? da hat wohl kaum eine Firma Freude mit solchen Mitarbeitern
um 16h raus aus der Firma? bitte wo bleibt die Realität in diesem Artikel?
abgetrickst haben der wird heute bestimmt das Schokoripperl geniesen, um 23:00.
unvollstellbarer riesen großer Blödsinn......realitätsfremd hoch 8
Jeder muss sich selbst herauspicken, was für ihn in Frage kommt.
putscher und wiesauer, über die fallt´s ned so her ihr Feiglinge, nur über die Beraterfrau, da traut´s euch im rudel....
schämt euch ihr Machos, ALLE ZUSAMMEN.........
es geht nicht um das geschlecht sondern um den inhalt und der ist - mit verlaub - für mich als oön-leser sehr dürftig in diesem artikel. und was das thema coaches betrifft, besteht wahrscheinlich seit marlene krenn bei vielen eine gewisse vorbelastung.
verstanden.....?
nochmal lesen......
Mit folgenden Tipps der DREI Experten kommen Sie perfekt durch die Zeit vom Aufstehen bis zum Schlafengehen....
oder NICHT VERSTANDEN?!.. ich habe über den INHALT geschrieben - nicht über einen der autoren bzw. die autorin. über die dame habe ich KEIN WORT verloren - SIE sollten besser lesen...
es tut mir leid, dass ich "ein steak (und nicht nudeln) essen" - "atmen" - "sporteln" - "einen schokoriegel essen" als expertentipps als oön-artikel SEHR MAU finde! und das ist nett ausgedrückt!
bei denen weiss man das sie Mietmäuler sind.
fliegen heute wieder tief...
scherz??? drängen sich jetzt nur noch publicity-orientierte, inhaltsvernachlässigende selbstdarsteller und eigenvermarkter in die medien??? soll SO qualitätsjourmnalismus aussehen?.. na servas...
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um 7 uhr stehen wir auf .. dann frühstücken wir .. aufs klo müssen wir auch .. wenn wir hungrig sind, sollten wir wieder was essen .. ACH JA und bevor ich's vergesse -> WIR SOLLTEN UNSER HIRN WIEDER EINMAL BENUTZEN...
Ist das bezahlter PR-Artikel oder ist von den sog. Experten mit deren Wunschvorstellung eines Tagesablaufes momentan irgend etwas zeitungstechnisch Geplant das diese uns weiter mit so geistigen Ergüssen wie Brandner bei Laune halten sollen?
in den spiegel schauen?
ich hab gar nicht weitergelesen...
diese tusse ist mir zu suspekt, um nicht einen streichfähigen ausdruck zu gebrauchen...
i hab a App für den perfekten Tag für Euch. Für viel Geld verspreche ich alles. Versprochen.
Rasenmähen?...schick sie mir bitte vorbei - einstweilen starte ich lächelnd den Rasenmäher..
kunnts dann weitermachen
s´Gras wächst schnell, bei dem Wetter!
i vamut doss dem experten die buchstaben ausgaunga san ...
der woit sicha APPLE schreiben hots owa nimma gschofft
verappl
Wenns Geld bringt - warum nicht?
ma braucht nur wen finden, der dran glaubt oder dümmer ist! Von sowas leben mehrere Zeitgenossen
Täglich findet sich mehr Frischfleisch. Und immer mehr sind dankbar dafür dass sie nach Strich und Faden ausgesackelt werden.
Aber auffressen musst es ja ned glei
zu die Aussackler. Ich bin Beobachter.
hab i a ned angnommen
efa...immer das Geld
schaum di - des hat man ja eh.....
Gier plagt mi net. Aber i bin der Meinung dass s Geld bei mir am besten aufghoben is.
Ich bin für Umverteilung - jawoll..alles was nicht in meiner
Brieftasche ist, gehört dort hin umverteilt
gehört eindeutig zu Gartenarbeit und ist somit Frauensache.
Faulheit der Frau unterstützt meine App selbstverständlich nicht.
Es geht ja um den perfekten Tag.
arbeiten lassen...in allen Belangen?
Frau muss ausgelastet sein. In allen Belangen.
für dich "anstrengen"!
Immer neue Ideen zu haben fällt mir nicht schwer.
"Gott erhalte mir meine Gesundheit udn die Arbeitskraft meiner Frau!"
Ich habe den besten aller Ehemänner zum Obergartenbeauftragten und -sachverständigen ernannt und somit fällt das in sein Resort!
mia ham an Robo!
ich habe die dirnberger-puchner schon erlebt und auch mit ihr ein wneig getratscht ... sie hat - zumindest kommunikativ - schon was drauf, verkauft sie sich sehr gut und das ist bestimmt kein nachteil ... und schon gar nicht ein motiv für beschimpfungen!
kommunikativ nichts drauf hätte, wäre ihre Ausbildung umsonst gewesen! Ich halte von dem allgemeinen Coaching-Unsinn nicht viel! Wozu hat man seinen Hausverstand und eine gewisse Grundintelligenz mitbekommen?
ja richtig ...aber die meisten setzen des net ein drumm brauchens an coach ...
vom weizen, wie überall anders eben auch!
ich war mal bei einem recht aus-und ergiebigen burn-out-vortrag auf firmenebene dabei und kann schon zwischen seelenverkäufern und wenigstens echt bemühten unterscheiden!
ansonsten hast du aber selbstverständlich recht: hausverstand und lebenserfahrung reichen in den allermeisten (gut überlebens)fällen ... und natürlich ein "brauchbares" berufliches, wie privates umfeld, womit wir wieder am anfang der geschichte wären, denn allzuviel "frischlinge" haben weder da, noch dort (irgend)was drauf ... aber dafür eine markenledertasche voller akademischer titel!
Psychotherapeutin Silvia Dirnberger-Puchner, die in den Medien herumgereicht wird und sich dort produzieren darf.
Vor einigen Monaten hingegen war die Frau "Erfolgs-Coach" Marlene Krenn "en vogue" und durfte in ORF- und Oberbank-Veranstaltungen ihre Weisheiten teuer zu Markte tragen.
Bis sich herausgestellt hat, dass sie den Herrn Vettel nur in der Phantasie "gecoacht" hat und auch sonst so einiges erfunden hat. Seither findet man auch ihre Homepage nicht mehr.
Die Medien sind eine Karawane und ziehen von Psycho-Onkel zu Coaching-Tante, um ihre Seiten rasch und lustig zu füllen.
Auf "Seriosität" und "Sinnhaftigkeit" zu achten, haben die Damen/Herren Redakteure kaum Zeit/Muße/Lust/Kompetenz.
Auch Lektoren leisten sich die Zeitungen kaum mehr. Entsprechend sinkt das Niveau. Glücklich, wer das als Konsument das durchschaut und nicht allen "Beratern" auf den Leim geht....
Welchen Einflüssen war dieses Buckanterl ausgesetzt ??? Nimmt sie vielleicht Drogen, hatte sie schlechten Sex am morgen oder ist sonst irgendein nachhaltiges Ereignis bei ihr aufgetreten .... ?? Ich bin sicher in der Hatschekstrasse in Linz, geschlossene Abteilung, gibt es einen Platz für sie - ich übernehme die Transportkosten. Das Sahnehäubchen ist dann allerdings noch, dass ihr derartiges noch druckt - wohl zu wenig andere Neuigkeiten oder auch keine erfundenen G'schichterln, die man unters Volk bringen kann.
ist Ihnen FAD? ...gehen Ihre Geschäfte so schlecht?...hoffe Sie haben für diesen Beitrag nicht zu viel bezahlen müssen und immer
schön lächeln...
...bei der Megapromotion, welche die gute Frau seit Monaten seitens der OÖN erhält. Falls doch nicht, liegt es eventuell am Geschäftsmodell: vielleicht gibt es gar nicht so unendlich viele Beratungs- und Therapiebedürftige, wie von der Diplombodyundüberhauptindustrie gewünscht...
Blödsinn - und das in einer Qualitätszeitung?
was liest den DU?...
einen "Berater" oder "Trainer" für das morgendliche große Geschäft auf der Toilette?
Wie mich die Aktimel-Werbung lehrte, geht dieses Geschäft nicht allen so leicht vom Popo (wie z.B. mir), so dass sich ein "Coach" da schon lohnen würde, vor allem für weibliche Lernwillige, die sonst immer diese Verdauungs-Joghurts essen müßten.
Also wie viele Toiletten-Geschäfts-Coaches gibt es bei uns schon? Und wie sieht es mit deren Bewertungen aus?
haben es auch ganz einfach übersehen bzw. ausgeblendet:
"Ein gelungener Tag beginnt mit einem erfolgreichen Morgen-Schiss"!
Sonst drückt das entsprechende Defizit den ganzen Tag auf die Stimmung!