Tanzen, Wandern, Garteln: Wie man bewegt älter wird
OÖN-Gesundheitstour in Rohrbach lieferte Antworten auf viele Fragen.
Bewegung im Alter war das Thema der OÖN-Gesundheitstour im Landeskrankenhaus Rohrbach vergangene Woche. Mehr als 300 interessierte Gäste informierten sich über die passenden Sportarten und die richtige Motivation fürs Bewegen. Auf dem Podium: Primar Wilhelm Winkler, Oberarzt Wolfgang Tenschert, Gunther Mittermayr, Physiotherapeut, und Uniqa-Vitalcoach Martin Denk. Hier eine Zusammenfassung der Fragen und Antworten:
Was bringt Bewegung im Alter?
Mehr Lebensqualität und eine höhere Wahrscheinlichkeit, gesund zu altern. Außerdem ist man nach Stürzen und Operationen schneller wieder auf den Beinen.
Ist ein Marathon sinnvoll, wenn man schon älter ist?
Der Marathon selbst ist eine Extrembelastung, das Training dafür im Grundlagenausdauer-Bereich ist aber sehr gesund. Es muss dennoch nicht für jeden gleich ein Marathon sein. Wandern und Walking mit Stöcken sind gute Sportarten für ältere Menschen.
Welche Sportarten sind bei geschädigten Gelenken gut?
Radfahren, auch mit dem E-Bike, und Schwimmen sind gewichtsentlastend.
Soll man mit Schmerzen trainieren?
Nein, bis zur Schmerzgrenze. Wer Schmerzen hat, wird auch demotiviert. Wenn man aber Fortschritte sieht, motiviert das ungemein.
Zählt Gartenarbeit als Training?
Ja, das ist Ausdauertraining wie Gehen oder Radeln. Man kann mit Alltagsbewegung viel kompensieren.
Was bringt Tanzen?
Zur Bewegung kommt die soziale Komponente. Das wirkt auch schmerzlindernd. (Tanzmöglichkeiten auf www.seniorentanz.at)
Welcher Sport ist gut, um Osteoporose vorzubeugen?
Jede Bewegung, am effizientesten ist aber Krafttraining.
