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Gesünder sündigen
Komplett auf Süßigkeiten zu verzichten – das muss nicht sein: Die Gefahr von Heißhungerattacken wird dabei immer größer.
Wichtig ist es, eine gesunde Balance zu finden. Wird der süße Hunger gar zu groß, schaffen ein Stück dunkle Schokolade, eine Handvoll Nüsse oder etwas Trockenobst meist Abhilfe. Dabei wird das Wohlfühlhormon Serotonin gebildet, das macht uns glücklich und zufrieden. Und auch wenn es nur eine kleine Menge ist – runterschlingen bringt’s nicht. Wer das Stückchen Schokolade langsam auf der Zunge zergehen lässt, hat mehr davon. So isst man oft weniger und ist schneller zufrieden.
Julia Vana, Diätologin bei Runtastic. Genießen lernen geht ganz einfach – die Anleitung gibt’s auf dem Runtastic-Blog www.runtastic.com/blog.
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