Auf die Balance kommt's an!
Vielen Hobbysportlern ist nicht bewusst, wie sehr sie von der richtigen Balance zwischen Ausdauer- und Krafttraining profitieren können.
Für Läuferinnen und Läufer ist eine gut trainierte Rumpfmuskulatur äußerst wichtig, um sich, neben einer verbesserten Laufleistung, vor Überbelastungen und Verletzungen zu schützen. Vor allem komplexe Ganzkörperübungen wie Plank, Liegestütze und Burpees sprechen die stabilisierende Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur optimal an. Ebenso sollten Kraftathleten die Vorteile eines zusätzlichen Ausdauertrainings nutzen. Durch die verbesserte Regenerationsfähigkeit ist ein intensiveres und häufigeres Trainieren möglich. Der erhöhte Kalorienverbrauch hilft bei der Muskeldefinition. Die Kombination aus Ganzkörper-Krafttraining, regelmäßigen Ausdauereinheiten sowie gesunder Ernährung macht’s möglich!
Herwig Natmessnig, Sportwissenschaftler
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