Lade Inhalte...
  • NEWSLETTER
  • ABO / EPAPER
  • Lade Login-Box ...
    Anmeldung
    Bitte E-Mail-Adresse eingeben
    Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse oder Ihren nachrichten.at Benutzernamen ein.

gemerkt
merken
teilen

Auf die Balance kommt's an!

Von OÖN, 19. April 2016, 00:04 Uhr
Herwig Natmessnig
Herwig Natmessnig, Sportwissenschaftler bei Runtastic   Bild: (runtastic)

Vielen Hobbysportlern ist nicht bewusst, wie sehr sie von der richtigen Balance zwischen Ausdauer- und Krafttraining profitieren können.

Für Läuferinnen und Läufer ist eine gut trainierte Rumpfmuskulatur äußerst wichtig, um sich, neben einer verbesserten Laufleistung, vor Überbelastungen und Verletzungen zu schützen. Vor allem komplexe Ganzkörperübungen wie Plank, Liegestütze und Burpees sprechen die stabilisierende Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur optimal an. Ebenso sollten Kraftathleten die Vorteile eines zusätzlichen Ausdauertrainings nutzen. Durch die verbesserte Regenerationsfähigkeit ist ein intensiveres und häufigeres Trainieren möglich. Der erhöhte Kalorienverbrauch hilft bei der Muskeldefinition. Die Kombination aus Ganzkörper-Krafttraining, regelmäßigen Ausdauereinheiten sowie gesunder Ernährung macht’s möglich!

Herwig Natmessnig, Sportwissenschaftler
Mehr zum Thema Fitness gibt es auf www.runtastic.com/blog

mehr aus Tipps

Wandern wirkt Wunder!

Was man für die Gesundheit tun kann

Schlemmen ohne Reue

Krafttraining – konsequent dabei bleiben!

Lädt

info Mit dem Klick auf das Icon fügen Sie das Schlagwort zu Ihren Themen hinzu.

info Mit dem Klick auf das Icon öffnen Sie Ihre "meine Themen" Seite. Sie haben von 15 Schlagworten gespeichert und müssten Schlagworte entfernen.

info Mit dem Klick auf das Icon entfernen Sie das Schlagwort aus Ihren Themen.

Fügen Sie das Thema zu Ihren Themen hinzu.

0  Kommentare
0  Kommentare
Zu diesem Thema wurden noch keine Kommentare geschrieben.
Neueste zuerst Älteste zuerst Beste Bewertung
Aktuelle Meldungen