Verjüngung in der Nacht: Warum Schlaf gesund ist
Arbeit, Alltagsstress und die Angst, etwas in den sozialen Medien zu verpassen, tragen immer häufiger zum Schlafmangel bei.
"Dazu kommt zu viel Licht, insbesondere das blaue Licht von Handys, Tablets und Fernseher", sagt Nelson Annunciato. Der Professor leitet die Abteilung für Entwicklungsstörungen an der Universität in São Paulo, Brasilien. Für einen Vortrag kommt er nächste Woche ins Bildungshaus Schloss Puchberg in Wels und wird dort die neurowissenschaftlichen Erkenntnisse des Schlafens erklären.
Denn: Schlafmangel wirkt sich extrem auf die Gesundheit aus. "Er führt etwa zu Konzentrationsschwäche und Gedächtnisstörungen, zur Schwächung des Immunsystems, verursacht Schmerzen und beschleunigt Alterungsprozesse und damit verbundene Erkrankungen", sagt Annunciato. Auch Arbeits- und Verkehrsunfälle und falsche Entscheidungen seien Folgen des Schlafmangels.
Dagegen bringt ausreichend Schlaf – "wie viel das ist, ist individuell, aber allgemein kann man sagen, acht Stunden täglich" – eine Verjüngung aller Körperzellen.
Tipp des Experten für einen guten und gesunden Schlaf: "Lernen Sie ein Schlafritual und wenden Sie dieses auch an." Man sollte weniger bzw. gar kein Licht im Schlafzimmer haben, Router und andere elektronische Geräte ausschalten. "Guter Schlaf kann eine ausgezeichnete Unterstützung in der Behandlung verschiedener Erkrankungen sein und wesentlich zu einer gesunden Lebensführung beitragen", so Annunciato. (ried)
Vortrag mit Prof. Annunciato am 9. Oktober, 19.30 Uhr im Bildungshaus Schloss Puchberg. Info und Anmeldung: 07242/47537, www.schlosspuchberg.at
