"Wer noch reden kann, ist im aeroben Bereich"
Übungen für Sportanfänger sollten an die jeweiligen Fähigkeiten und den Trainingszustand angepasst werden.
Sportanfängern wird geraten, nicht kurz und intensiv, sondern länger mit einer moderaten Herzfrequenz mit gezielter Bewegung zu beginnen. Trainierte Sportler, die ihre Leistung steigern möchten, können dagegen ihren Puls bei intensiven Trainingseinheiten mehrmals in die Höhe treiben.
