Was hilft bei Herbstdepression?
Herr Doktor, jedes Mal im Herbst kämpfe ich mit depressiven Verstimmungen, weil mir das Sonnenlicht abgeht. Was soll ich tun?
Licht ist für uns so selbstverständlich wie Luft, die wir atmen. Der biblische Satz "Es werde Licht!" erscheint mir immer wieder wie eine göttliche Verheißung, Finsternis und Trübsal der grauen Herbsttage in strahlende Lebensfreude zu verwandeln.
Nicht nur unser hochgeschätzter Linzer Psychiater Werner Schöny kennt den seelischen Sinkflug, den viele Menschen erleiden, wenn die Tage kürzer werden. Wir alle sehnen uns in Zeiten wie diesen nach der Sonne, die unsere Seele erhellt, bedrückende Gedanken vertreibt und Frohmut entfacht.
Längst verwenden unsere Seelenärzte Tageslichtsimulatoren und belegen mit zahlreichen Studien die positive Wirkung auf unser angeschlagenes Gemüt. Reiseveranstalter nützen die trüben Launen und wollen uns in südliche Regionen oder in die nebelfreien Berge entführen. Oftmals mit Erfolg!
Selbst die Religionen haben die Zeit der Trauer und des Totengedenkens in den November gelegt. Und wenn die Tage am kürzesten sind, schüren sie Hoffnung: Ein Lichtlein brennt, dann zwei, dann drei … Sie künden von der besseren Zeit, die bald kommen soll – für viele eine große Hilfe, die Stimmung auch in diesen Tagen ins Positive zu lenken. Wenn auch Sie zu den Menschen gehören sollten, die von negativen Gedanken überfallen werden – und das passiert uns allen immer wieder – hier mein Tipp: Versuchen Sie, der negativen Spirale aktiv zu entkommen. Das gelingt am besten beim Spazierengehen durch die befreiende Natur oder aber durch Gebet oder Meditation.
Führt die Trübsal aber in echte Depression, etwa verbunden mit Gedanken an Suizid, dann suchen Sie dringend ärztliche Hilfe auf! Auch wenn wir noch Lichtjahre davon entfernt sind, die Bedeutung des Lichts zu erfassen, wünsche ich Ihnen, dass Ihre Seele auch in der trüben Jahreszeit von reichlich Licht durchflutet sein möge.
abgesehen von den kurzen Tagen in Norwegen bin Ich bei den Montagen dort Depressiv geworden weil das Bier damals schon 70 Schilling gekostet hat
FAM.BEHAM@GMX.AT
in Norwegen gibt es eine Kleinstadt wo oben am Berg ein grossen Spiegel aufgestellt wurde der die Sonne auf die Kleinstadt reflektiert …
https://www.visitnorway.de/reiseziele/ostnorwegen/telemark/die-sonne-uber-rjukan/
Und die Mayas haben Menschen geopfert, damit die Sonne sicher wieder aufgeht.
Wer nichts weiß, muss alles glauben!
Was so ein Hautarzt alles kann Orthopädie Psychiatrie Unfallchirurgie Erstaunlich!?
Dem Depressiven kann geholfen werden. Da kauft er sich eine Tageslicht-Lampe beim Obi - und gut ist.
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Aber so einfach ist es nicht! Es geht um das Vitamin D. Dieses bekommt man in der Apotheke. Täglich 2.000 IE behebt den Vitamin D Mangel und damit die Winterdepression.
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Woher weiß ich das: Ich nehme täglich diese 2.000 IE Vitamin D3; und ich habe in der Wohnung Festbeleuchtung. In Zeiten mit den LED Lampen ist das kein Problem
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https://www.lampenwelt.at/e27-18w-grosse-led-lampe.html#269=305571
Habe für den Winter auch schon Vitamin D besorgt, genauer Tabletten mit mehreren Vitaminen und Mineralstoffen. Am Etikett steht noch immer ein RDI (=Recommended Daily Intake) von nur 200 IE , obwohl das vor wenigen Jahren vervierfacht wurde ?
Aber 2000 IE ist doch etwas viel, denn eine Überdosierung bei Vitamin D kann problematisch werden, weil es genau genommen ein Hormon ist.
Das Zeug habe ich auch einmal eingenommen - gebracht hat es nix bis fast nix (außer Geldausgeben - nichts gewesen! :- )
Bei normaler Ernährung sind derartige Präparate nicht von Nöten.
Jedoch:
Ich bin vor Jahren auf den Extrakt der Taigawurzel gestoßen.
Dabei wird das Immunsystem gestärkt. Es gibt Studien darüber - auch meine eigene, denn die Krankenstandstage sind seitem (Erkältung/grippialer Infekt) beinahe Null...
'Grippaler Infekt' sollte es heißen - und sorry, im Artikel geht es um Depression - da kann ich nicht mitreden, da nicht betroffen.
Es reichen 1.000 IE Vitamin D auch aus, sobald der Mangel ausgeglichen ist.
Eine leichte Überdosierung ist nicht schädlich. Man sollte aber aufpassen, wenn man Tabletten mit 10.000 IE nimmt. Diese nimmt man pro Woche 1 oder 2 Stück.
DECORDOBA
wahrscheinlich sind es genau die Leute die sich mit solchen Tabletten vollfressen die DAVON Depressionen bekommen...a normale Mensch ned.
Bewegung und gute Ernährung und ein gesunden Menschenverstand GENÜGEN