Was dem Darm besonders gut "schmeckt"
Aktuelle Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittel zu einer gesunden Darmflora beitragen können.
Eine gesunde Darmflora spielt eine wesentliche Rolle für die Allgemeingesundheit. Gerät das Bakterienmilieu im Darm aus dem Gleichgewicht, können Krankheiten auftreten. Aktuelle Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittel das Wachstum von "guten" Bakterien mit entzündungshemmenden Eigenschaften fördern können. "Diese Erkenntnisse könnten die Basis für die wirksame Behandlung und sogar Prävention bestimmter Erkrankungen darstellen", sagt Diätologin Elisabeth Kranzl vom Klinikum Freistadt.
Zahlreiche Studien weisen unter anderem den Zusammenhang zwischen dem Darm-Mikrobiom und einem funktionierenden Immunsystem nach.
Auch Zusammenhänge mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa), Adipositas, Psoriasis-Arthritis, Diabetes, Neurodermitis und Zöliakie konnten festgestellt werden.
Gemüse, Nüsse, Milchprodukte
"Die ideale Ernährung für den Darm setzt sich aus einer pflanzenreichen Kost zusammen, bestehend aus Gemüse, Salat, Hülsenfrüchten, Nüssen, Vollkorngetreideprodukten, Obst und fermentierten Milchprodukten wie Joghurt oder Kefir. Größere Mengen an Fleisch- und Wurstwaren, raffiniertem Zucker und Fast Food hingegen dezimieren die Zahl der nützlichen Bakterien im Darm, was wiederum die Anzahl an Entzündungsstoffen im Stuhl ansteigen lässt", erklärt Kranzl.
Die Nahrungszusammensetzung scheint mitzubestimmen, welche Bakterienarten sich stärker und welche sich schwächer entwickeln. Es gibt Bakterienstämme, die sich günstig, und auch welche, die sich ungünstig auf unsere Gesundheit auswirken. Gute Darmbakterien synthetisieren beispielsweise Vitamine und fördern das Immunsystem. Sie haben einen antientzündlichen Effekt.
Ein gesundes Mikrobiom zeichnet sich außerdem durch eine hohe Diversität aus, was bedeutet, dass sehr viele verschiedene Bakterienkulturen vorhanden sind. Für das Ausbilden einer hohen Diversität und vieler "guter Darmbakterien" spielen Probiotika und Präbiotika eine wesentliche Rolle.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich im Darm ansiedeln und dort – wenn in ausreichender Menge vorhanden – positive, gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Hierzu zählen in erster Linie Milchsäurebakterien, enthalten in fermentierten Lebensmitteln wie etwa Joghurt, Kefir, Sauerteigbrot, Sauerkraut oder auch in fermentiertem Tee wie Kombucha.
Präbiotika dienen den "guten Darmbakterien" als Nahrung und können so deren Vermehrung fördern. Zu den Präbiotika gehören zum Beispiel Inulin und Oligofructose. Diese finden sich beispielsweise in Zwiebeln und Knoblauch, Spargel, Topinambur und Bananen.
Keine Hast beim Essen
Diätologin Elisabeth Kranzl empfiehlt außerdem, möglichst viele unverarbeitete und ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu konsumieren und auf einen niedrigen Salz-, Zucker- und Fettgehalt zu achten. "Auch hastiges Essen wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus: Darum nehmen Sie sich für jede Mahlzeit genügend Zeit und nehmen Sie die Speisen in kleinen Bissen gut zerkaut und mit Genuss zu sich", so die Expertin.
Aus Speiß und Trank wird Scheiß und Gstank
LUDMILLA3
wie wahr , wie wahr ..
wir geben soooooo viel Geld für Essen aus und dan tua ma des ausscheixxxxxx hahahahahaha
https://www.youtube.com/watch?v=HTbTBkbUPlE
hört euch das an :
und noch besser ihr kauft das Buch : Darm mit Charme dass Sie geschrieben hat
Dort steht auch drin welche die BESTE Kak-Position ist ,da es längst erwiesen dass hocken beim Scheixxxx wie die Araber , gesünder ist 😉😉
Daher bevorzugen auch Kleinkinder die "Hocke-Position".... wir verblöden leider mit zunehmenden Alter😂😩😅
KATZENPFOTE2221
so kann man es auch ausdrücken 😉😉
der Mensch kümmert sich um ALLES was NICHT unbedingt für sein Leben nötig ist , und gibt dafür viel Geld aus .Aber UM SEIN LEBEN SELBST und seine Gesundheit KÜMMERT ER SICH NICHT .
Oder wer macht regelmäßig ein Pickerl für sein Körper wie für's Auto ???????
Es werden von den Sozialversicherungen kostenlosen Gesundheitsuntersuchungen angeboten , aber es nimmt sie fast niemand in Anspruch. WARUM ?
ich kann mich noch erinnern als ich 1972 in Italien gelebt hatte , da waren überall auf der Strada del Sole (Autobahn Mailand Richtung Süden )noch diese KLO zum hinhocken , wurden aber kritisiert. Inzwischen ist man draufgekommen dass sie durch die besagte Position GESÜNDER sind.
In Arabien habe ich es auch so erlebt ...
@Pepone
Ja, leider der wahre Wert des Lebens ist in der Konsum-u. Machtgesellschaft fast verloren gegangen.
Aber wenn es noch vereinzelt wieder zum Leben erweckt wird, gibt es noch Hoffnung.
Das ist nun ein guter Zeitpunkt für die Reflexierung.
Wer sind wir?
Was ist uns wichtig?
Wofür sind wir da?
Wie können wir uns würdevoll verabschieden wenn unsere Zeit vorbei ist?
Was sollen unsere Kinder und Mitmenschen erzählen können?
Leider ist für Viele nicht klar wir sind nur Besucher auf der Erde.
Die höhere Macht bestimmt wann und woran das Ende kommen darf.
Amen🙏🌟🌟🌟😇