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Tag des Schlafs: Qualität wichtiger als die Dauer
Zum heutigen Weltschlaftag gibt es neue Forschungsergebnisse.
Eine tschechische Studie zeigt, dass es wichtiger ist, wie gut man schläft als wie lange. Die Schlafqualität verbessert sich, wenn man viel in der Sonne ist und nachts möglichst wenig Kontakt zu künstlichem Licht, dem sogenannten "blauen" Licht, hat. Auch Bewegung und Verzicht auf schwere Kost vor dem Zubettgehen wirken sich positiv aus. "Arbeiten und lernen im Bett sollte man vermeiden", sagt Studienleiterin Michaela Kudrnácová von der Karls-Universität in Prag.
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