Sport nach Covid-19? Lieber langsam starten

Beginnt man nach einer Corona-Infektion zu schnell und zu intensiv mit dem Training, drohen Schäden an Herz und Lunge, warnt Primar Bernd Lamprecht, Fachgruppenvertreter für Lungenkrankheiten der Ärztekammer für Oberösterreich: "Wer zu schnell startet, riskiert lebensbedrohliche Herz-Kreislauf-Ereignisse.

Die Lunge braucht in etwa sechs bis acht Wochen, um sich von einer Lungenentzündung zu erholen. Ist ein schwererer Verlauf gegeben gewesen und war eine Beatmungsmaschine notwendig, sind sogar bleibende Schäden an der Lunge möglich."

Nachuntersuchung ganz wichtig

"Die Sauerstoffaufnahme kann sich erheblich verschlechtert haben, gerade auch bei jüngeren Sportlern. Daher sind Nachuntersuchungen wie Lungentests wichtig, besonders vor der Rückkehr zum Sport", so Lamprecht.

Je nach Schwere der Erkrankung sollte auch die Pause vor der ersten Laufrunde oder dem ersten Ausflug mit dem Rad gestaltet sein: "War es ein leichter bis mittelschwerer Verlauf der Corona-Erkrankung und haben sich die medizinischen Auffälligkeiten auf die Lunge beschränkt, kann man mit dem Sport bereits wenige Wochen danach in leichter Form wieder beginnen."

Tut man das nicht, riskiere man gefährliche Komplikationen. "Das Virus schädigt jene feinen Blutgefäße, die den Sauerstoff aufnehmen. In weiterer Folge gelangt zu wenig Sauerstoff in den Körper. Ein Zustand, der durch sportliche Betätigung noch verschärft wird", sagt der Corona-Experte.

Hatte man schwerere Symptome, sollte man sogar drei bis sechs Monate auf Wettkampfsport (auch im Hobbybereich) verzichten und vor Beginn ärztlichen Rat einholen. "Wer keine oder nur leichte Symptome hatte, sollte nach der 14-tägigen Erkrankungsdauer mindestens zwei Wochen lang keinen Sport machen, denn auch dann muss sich die Lunge erholen", sagt Helmuth Ocenasek, Referent für Sportärzte in der Ärztekammer.

Sportärztliche Tipps zum Start

Weiters warnt der Sportarzt davor, es auch anschließend bei den ersten Trainings zu übertreiben:

"Viele wollen möglichst rasch wieder an die Leistung vor der Erkrankung anschließen oder die Corona-Kilos loswerden, doch wer startet, sollte es langsam angehen: zuerst mit 15- bis 20-Minuten-Einheiten beginnen und sehen, wie es einem geht.

Sollten Schmerzen auftreten oder bemerkt man, dass man schnell an die Belastungsgrenze kommt, sollte man das Training sofort abbrechen. Bei ernsteren Symptomen wie Herzrhythmus-Störungen oder Schwindel, sollte man zuerst einen ärztlichen Rat einholen."