Handy am Abend: Besser einschlafen mit Blaufilter
Studie: Blaulichtfilter können negative Effekte auf den Schlaf teilweise abschwächen.
Viele Smartphones oder Tablets verfügen über Blaulichtfilter, um unerwünschte Auswirkungen des kurzwelligen Lichts vom Display zu verhindern. Schlafforscher der Universität Salzburg zeigen nun in einer Studie, dass solche Filter negative Effekte auf den Schlaf teilweise abschwächen können. Die Wissenschafter berichten darüber im Fachjournal "Clocks & Sleep".
Ein Großteil des emittierten Lichts von Smartphone- oder Tablet-Displays entfällt auf kurzwellige, blaue Bereiche. In vielen Studien wurde nachgewiesen, dass dieses Lichtspektrum das Einschlafen erschwert, weil es die Produktion des Schlafhormons Melatonin hemmt. Dadurch verschiebt sich der Schlaf-Wach-Rhythmus, was in Folge kognitive Leistungen wie die Aufmerksamkeit beeinflusst.
"Die Ergebnisse unserer Studie bestätigen bisherige Untersuchungen zu den negativen Einflüssen der abendlichen Smartphone-Nutzung auf den Schlaf", sagt Kerstin Hödlmoser vom Zentrum für kognitive Neurowissenschaft der Universität Salzburg. Durch den Einsatz von Blaulichtfiltern wurden diese Effekte teilweise abgeschwächt. Die Studie zeigt aber auch, dass die Schlafqualität ganz ohne Handynutzung am Abend noch besser zu bewerten ist.
Wie ist dann bei den neuen Flatscreen Fernseher?
Haben auch dieselben Displays, halt nur um ein Vielfaches größer!
Das Zeug hat im Schlafzimmer nix zu suchen, dort gibt's besseren Zeitvertreib!
Als ausgesprochener Frühaufsteher (und Bosnigl!) mache ich mir ganz gerne den Spaß, so ab 04.00 Uhr SMS und Mails zu versenden. Die Reaktion derart "Beglückter" ist nicht immer ganz jugendfrei...
I brauch des Glump unterm Tag schon net dann werd I a nu meine Freizeit damit verplempern, gibt eh genug so geschädigte