Niemals ohne Pause
Ob im Beruf oder beim Sport: Pausen helfen uns dabei, zu regenerieren und aufzutanken.
Klar – manchmal fällt es einem nicht so leicht, auf ausreichend Pausen zu achten. Besonders dann, wenn das Training viel Spaß macht. Der Körper braucht aber diese Zeit, um sich an den Trainingsreiz anzupassen. Will man sich verbessern, sind Pausen – so unglaublich es vielleicht klingen mag – unverzichtbar. Während dieser Zeit erholen sich die Muskeln, werden kräftiger und sind beim kommenden Workout wieder voll einsatzbereit. Pause muss aber nicht unbedingt bedeuten, auf der Couch zu liegen (auch wenn das manchmal natürlich auch dazugehört). Mein Tipp: aktive Pause. Auch ein ausgedehnter Spaziergang oder ein ganz langsamer, gemütlicher Lauf können dazuzählen. Wer die richtige Balance zwischen Erholung und Training findet, wird schnell erste Ergebnisse sehen.
Florian Gschwandtner, CEO und Co-Gründer Runtastic
