Dem Körper Auszeiten gönnen

Das stimmt so nicht ganz. Natürlich sind ausreichend Bewegung sowie eine ausgewogene Ernährung wichtig, um seinem Traumkörper näherzukommen. Dennoch nimmt auch die Komponente Schlaf einen großen Teil beim Abnehmen bzw. Gewichthalten ein. Menschen, die zu wenig schlafen, essen tagsüber mehr. Außerdem ist es wichtig, das Schlafzimmer ganz abzudunkeln: Licht stört die Melatoninproduktion im Körper. Das bringt die Stoffwechselprozesse durcheinander und begünstigt somit Übergewicht. Zu viel Stress im Alltag und Job ist ebenfalls nicht gut für die Wunschfigur. In Stresssituationen werden Hormone gebildet, die es begünstigen, dass Fett leichter eingelagert wird. Deswegen lautet die Devise: dem Körper bewusst Auszeiten geben, damit dieser sich erholen kann. Dann klappt’s auch mit „Schlank im Schlaf“.

Tina Ornezeder, Content Manager & Editor bei Runtastic

Weitere hilfreiche Tipps zum Thema Schlaf gibt’s auf dem Runtastic Blog.