"Die idealen Getränke bei Hitze sind lauwarm"
An heißen Tagen sollten Getränke Körpertemperatur haben, also 36 bis 37 Grad.
"Pro Kilo Körpergewicht sollte man 25 bis 50 Milliliter trinken", sagt Manfred Braun, Diätologe am Klinikum Wels-Grieskirchen. Wer also 70 Kilo wiegt, sollte mindestens 1,6 Liter täglich trinken, bei Hitze mehr als drei Liter. Geeignet sind Wasser, ungesüßter Tee und stark verdünnte Säfte. Ist das Getränk zu süß, so entzieht der Zucker im Dünndarm dem Körper Flüssigkeit. Man profitiert also weniger von der Aufnahme des Getränkes. Besonders schlecht sind Limonaden.
Kaffee entzieht Wasser
Der Konsum von Kaffee und Alkohol führt ebenfalls dazu, dass dem Körper Wasser entzogen wird. Diese Getränke also immer in Kombination mit reichlich Wasser konsumieren. Wobei man bei hohen Temperaturen generell auf Alkohol verzichten sollte, um den Organismus zu schonen.
Idealerweise sollten Getränke an heißen Tagen Körpertemperatur haben, also 36 bis 37 Grad. Dann muss der Körper nicht so viel Energie aufwenden. "Die idealen Getränke bei Hitze sind lauwarm", sagt Braun. Wer sehr kalt oder sehr heiß trinkt (und isst), muss damit rechnen, mehr zu schwitzen.
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