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Bildschirmarbeit: Wie man seine Augen schont
Digitale Arbeitsplätze sind längst Normalität in unserem Arbeitsalltag. Doch zu langes Sitzen vor dem Bildschirm kann zu Beeinträchtigungen führen.
Die Bundesinnung der Augenoptiker hat Tipps, wie man seine Augengesundheit präventiv unterstützen kann:
- Gegen trockene Augen: bewusst öfters blinzeln und starren Blick vermeiden
- Optimale Beleuchtung – Tageslicht ist das beste Licht.
- Deckenleuchten sollten direkt über dem Arbeitsplatz angebracht sein und dürfen nicht blenden.
- Entspannung für die Augen mit der 20/20/20-Regel (alle 20 Minuten 20 Sekunden lang circa 20 Meter in die Ferne schauen)
- Palmieren (Hände reiben, bis sie warm sind, und mit leicht gewölbten Handflächen etwa eine Minute die Augen abdecken und ins Dunkle schauen)
Experten raten generell zu regelmäßigen Kontrollen: "einmal im Jahr beim Augenarzt für die Augengesundheit und einmal im Jahr beim Optiker, um die Sehstärke zu überprüfen und bei Bedarf eine Sehhilfe optimal anzupassen", rät Markus Gschweidl, Bundesinnungsmeister der Augen- und Kontaktlinsenoptiker.
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