„Zu allererst regelmäßig Gymnastik machen“, sagt Muradin Smajovic, Trainer im Linzer Fitnessstudio John Harris. Er empfiehlt drei Übungen, die nicht nur die Brustmuskulatur straffen, sondern auch die Oberarmpartie festigen. Sie sollten jeden zweiten Tag durchgeführt werden, erste Erfolge sähe man in sechs bis acht Wochen. „Aber nicht übertreiben, besser die Trainingseinheiten langsam steigern,“ sagt er.
1. Übung (siehe Bild): Aufrecht hinsetzen, Rücken gerade, Füße am Boden. „Dann werden die Handinnenflächen vor dem Brustkorb gegeneinander gepresst“, sagt Smajovic. Die Fingerspitzen zeigen nach oben. „Beim Zusammenpressen nicht auf das Atmen vergessen!“ Fünf bis zehn Mal pressen, das ganze drei bis vier Mal wiederholen.
2. Übung: Dabei handelt es sich um eine Art Liegestütze: „Mit den Armen auf dem Fensterbrett abstützen, Gesicht zum Fenster, Hände schulterbreit. „Kopf, Rücken und Beine bilden eine Linie“, sagt Smajovic. In dieser Stellung Ellbogen beugen und Körper absenken, dann wieder fast durchstrecken – und Ellbogen dabei auf keinen Fall überstrecken. Zehn Mal, vier Mal wiederholen.
3. Übung: Auf einen Sessel setzen, ein bisschen nach vorne rutschen und mit den Händen links und rechts der Sitzfläche aufstützen. „Nun beugt man das Becken so weit nach vor, bis sich das Hinterteil vor dem Sessel befindet und beginnt, das Gesäß zirka zehn bis 20 Zentimeter nach oben und unten zu bewegen“, sagt Smajovic. 15 Beugen, vier Mal wiederholen.
Die perfekte Pflege
Nicht nur Training, auch die richtige Pflege ist wichtig für ein schönes Dekolleté. Deshalb rät Daniela Kritzinger vom Beauty Spa in der Linzer Domgasse „nicht nur Gesicht und Hals, sondern auch das Dekolleté gut zu reinigen und regelmäßig mit Feuchtigkeitspflege, einzucremen.“ Auch leichte Zupfmassagen beziehungsweise Abreibungen mit einem Massagehandschuhe täten der Haut gut, genauso wie kalt-warme Wechselduschen. „Die sind nicht nur fürs Dekolleté sondern für den ganzen Körper optimal“, sagt Kritzinger. Sie empfiehlt weiters regelmäßige Peelings. „Die kann man auch ganz leicht selbermachen. Einfach Olivenöl mit Zucker oder Salz mischen, etwas Zitrone dazugeben und das ganze auf das Dekolleté auftragen. Etwas einwirken lassen und danach mit kreisenden Bewegungen abrubbeln und abwaschen.“ Ganz wichtig sei, auch beim Dekolleté auf Sonnenschutz zu achten.
Die richtige Stütze
„Der größte Feind eines Dekolletés ist der falsche BH, beziehungsweise ein BH in der falschen Größe“, sagt Kathrin Fördös von Palmers. „Studien zufolge trägt jede dritte Frau den falschen BH. Deshalb sei es wichtig, sich beim Einkauf gut beraten zu lassen und seine Größe jedes Mal wieder neu ermitteln zu lassen. „Und für jeden Anlass das richtige Modell zu wählen.“ Soll das Dekolleté betont werden, empfehlen sich BHs mit Außenträgern und vertikalen Nähten oder Push-ups, die den Busen gut zur Geltung bringen, Frauen, die ihre Oberweite kaschieren wollen, sollten dagegen auf horizontale Nähte achten, oder direkt zum Minimizer-BH greifen.
Kleine Helferleins, speziell für die Ballnacht
Damit das Dekolleté im täglichen Leben und besonders in der Ballsaison gut zur Geltung kommt, gibt es eine Reihe von unsichtbaren Helferleins. Die Palette reicht von Bodyshaping-Modellen die je nach Modell Bauch, Po und Oberschenkel formen bis zu sogenannten „Nipple Covers“, raffinierten BH-Träger-Clips und Lift-up BHs für tief dekolletierte Kleidung (allesamt von Palmers). „In der Ballwäsche möchte man sich nicht nur schön, sondern auch wohl fühlen. Immerhin trägt man sie eine ganze Nacht lang, da darf nichts verrutschen oder unangenehm drücken oder gar sichtbar werden“, sagt Palmers-Sprecherin Gudrun Liska und rät, „das Ballkleid, wenn möglich beim Wäschekauf einfach mitzunehmen“.
waun ma des ganz genau nimmt hot des décolleté nua mit dem :
" freien hals " genau übersetzt zu tun ...
busen und brüste san zwoa vaschiede sochn...jedoch beide schön!
gestern auf d'nocht woa a interessante diskussion mit sandra meischberger über dicke, dünne und diäten ...
es is ja bekannt dass die dicke/n nie zugeben doss se sie unwohl fühlen , bis sie mehrere kilo ognumma hom donn kummt die wahrheit aufn tisch ... des sog i scho johrelaung ...
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Nehmt Klopapier!!
fest die Brüste damit einreiben!!
Das hilft!!
Beim Hintern funzts ja auch!!
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Regelmäßige Gymnastik, gute Pflege und der richtige BH sind wichtig für einen schönen Busen. Bild: colourbox/Palmers
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