Das Leben ist zu kurz, um darauf zu warten, dass es vorbei ist. Eine etwas provokante Einleitung zu harten Medizinfakten, unterhaltsamen und kuriosen Tipps für ein langes Leben.

Die meisten Menschen sterben nicht an Altersschwäche, sondern an Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs. Keiner bleibt heute vom (Halb-)Wissen zu einem gesünderen Leben verschont und die Medizintechnik galoppiert mit Riesenschritten voran, dennoch sind Zivilisationskrankheiten im Vormarsch. Mit Verboten wie „Du darfst nicht“ oder dem Schüren von Angst rückt man dem inneren Schweinehund kaum zu Leibe. Von Krisen haben die Menschen derzeit genug, Angstszenarien bewegen eher zum Weg- als zum Hinhören.

Mit einem Schuss Humor

Daher doziert der Arzt Roland Ballier nicht mit dem erhobenen Zeigefinger, sondern gibt einfach und anschaulich, kompetent und pfiffig, gewürzt mit einem Schuss Humor seine 100 todsicheren Tipps für ein langes Leben wieder. Mit seinem Ratgeber kann jeder eine eigene Risikoanalyse machen und bekommt das Handwerkszeug, um seine Stressfaktoren herunterzufahren und keinen Scharlatanen auf den Leim zu gehen.
Gemeinsam mit einer Ernährungsexpertin informiert der Präventionsmediziner über wichtige Gesundheitsparameter, gibt Anti-Aging-Tipps und plädiert dafür, den Genuss im Leben hochzuhalten. Die Autoren erinnern uns daran, dass Dankbarkeit, Lachen und gute Freunde Gesundmacher sind. Wer dem Mangel an Zeit und der Unwissenheit die Schuld daran gibt, dass er zu achtlos mit der Gesundheit umgeht, macht es sich zu einfach. Balliers Fazit: „Kriegen Sie den eigenen Hintern hoch, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich nichts bewegt.“ Kostproben aus dem Ratgeber:

Mit Sport hat das nix zu tun

Für Bewegung braucht es kein Fitness-Studio. Studien zeigen, dass sich schlanke Menschen im Schnitt etwa zwei Stunden im Alltag länger bewegen als Übergewichtige und sie damit 250 bis 300 kcal am Tag mehr verbrauchen. Tipp: Räumen Sie den Keller auf, lassen Sie das Auto stehen und gehen Sie zu Fuß, besorgen Sie sich einen Schrittzähler, das motiviert.

Verleihen Energy-Drinks wirklich Flügel?

In den letzten zehn Jahren sind Drinks in Mode gekommen, die leistungssteigernd und gesundheitsfördernd wirken sollen. Dazu werden den Getränken Taurin, Koffein, Inosit, Vitamine oder Mineralstoffe zugesetzt. Wissenschaftlich konnte laut Autoren bisher der Nachweis einer leistungsfördernden Wirkung von Energy-Drinks nicht erbracht werden. Vielmehr kann der hohe Koffeingehalt einiger Getränke zu Nervosität, Kopfweh und Schwindel sowie Magen-Darm-Problemen führen. Der kurzfristige Energieschub entsteht durch den hohen Zuckergehalt. Positiv reagiert der Organismus auf die enthaltenen B-Vitamine (Nervennahrung). Die kann man sich auch mit viel Obst und Gemüse, etc. verschaffen. Gelegentlich ist so ein Drink aber okay.
Tipp: Für den kurzfristigen Energieschub lieber einen Espresso mit einer Prise Zucker trinken.

Sag doch einfach einmal DANKE

Dankbar zu sein und sich immer wieder über das Positive im Leben bewusst zu werden, ist ein Gesund- und Jungbrunnen. Viele konzentrieren sich die meiste Zeit auf das, was was im Leben nicht funktioniert, und auf den Mangel.
Tipp: Unsere Gedanken bestimmen unsere Wirklichkeit. Sich angewöhnen, jeden Tag ein paar Minuten für das Positive im Leben dankbar zu sein.
Und: Wer immer alles perfekt machen will, stresst sich und andere. Wichtig ist, wie man mit Fehlern umgeht.
Tipp: Für jeden Fehler vier Dinge aufschreiben, die man heute richtig gemacht habt. Na also, es läuft doch auch vieles ganz gut im Leben, oder?

Buchtipp: Dr. med. Roland Ballier/Susanne Wendel: „Lebst du noch oder stirbst du schon?“. Südwest, 223 Seiten. 8,20 Euro.

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