1 Brot macht dick: Zu einer gesunden Ernährung gehören Brot und Getreideprodukte. Sie machen nicht nur lange satt, sondern sind auch wichtige Energiequellen.
2 Fast nichts essen macht schnell schlank: Nimmt man zu wenig Kalorien zu sich, schaltet der Körper auf Sparflamme – und dann steht das Gewicht. Ideal ist eine Kalorienzufuhr, die rund 500 kcal unter dem Grundumsatz liegt.
3 Kaffee hat null Kalorien: OÖN-Redakteurin Christina Tropper hat sich jahrelang Instantkaffee beim Kaffeeautomaten geholt, mehrere Male pro Tag. Das süße Gebräu hatte es in sich!
4 Zehn Kilo in vier Wochen: Klingt gut, ist leider irreal. Wer langfristig abnehmen und das Gewicht halten will, soll maximal ein Kilogramm oder weniger pro Woche abnehmen.
5 Schlank ohne Schweiß: Eingeschränkte Kalorienzufuhr ohne Sport führt langfristig zum Muskelabbau. Drei Stunden Bewegung pro Woche sind optimal beim Abnehmen.
6 Ich dreh mein Leben um! Rauchen aufhören und das Traumgewicht erreichen? Besser Schritt für Schritt vorgehen, sonst wird der Frust groß!
Artikel zweimal wortgleich, einmal mit dem Titel "Die sechs Irrtümer beim Abnehmen" & noch einmal mit "Tropper: Die sechs Irrtümer beim Abnehmen".
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Überwiegend Zustimmung meinerseits, ich hab' aber auch ein Gegenbeispiel: Als ich es oo3 schaffte, rauchfrei zu bleiben, wußte ich um die Gefahr des Zunehmens, und daß ich da nur mit Bewegung gegensteuern kann.
Und der Erfolg hat derart viele Energien freigesetzt & mich derart beflügelt, daß ich nicht nur Passau retour am Pfingstsamstag schaffte - knappe zweihundert von den Kilo-metern -, sondern auch in 8 Monaten 8 Kilos durch obsessiv-lustvolles radeln nicht zu-, sondern abnahm.
Die hab' ich mir im Urlaub mit meiner Ex-Holden innert dreier Wochen wieder 'raufgefressen.
Zum Besen-fressen.
Vornehm gesagt.
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ich einfach nicht klar: Bei 3 Stunden "Bewegung" am Tag halt' ich nicht mal das Gewicht; von Abnehmen keine Spur.
Abnehmen - nach meiner Erfahrung - beginnt ab 10 Wochenstunden. Wobei anzumerken ist, daß ich, nach 33jähriger Raucherkarriere seit 2003 rauchfrei, unter COPD leide. Auf gut deutsch: Es geht mir d'Luft aus, für's Joggen reicht's nicht. Ich fahre Rad, und das auch nicht mit voller Kraft, sondern, jedes Frühjahr neu beginnend, auf Ausdauer trainierend, eher gemütlich.
Bedauerlicher Einzelfall?
Ich fürchte, nein.
Wer übergewichtig ist, ist oft auch nicht in sportlicher Höchstform. Daher wird bei den OÖN-Abspeckern richtigerweise nicht gelaufen, sondern gewandert. Mit Stöcken, weil mann sich ja sonst nicht blamieren tät'.
Nur: Da können 3 Wochenstunden allenfalls ein Anfang sein.
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