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Warum Kraft so stark macht
Mit etwa 30 Jahren setzt der altersbedingte Kraftverlust ein, mit 50 spüren selbst Ausdauersportler, wie sie laufend schwächer werden, sagt Josef Wiesauer, Trainingswissenschaftler und Gesundheitsphilosoph.
Der Leiter der Sporttherapie in Linz und Wels stellt das Krafttraining in den Mittelpunkt.
Und das bringt Krafttraining für Ihre Gesundheit und für die Lebensqualität:
- Muskeln: Man baut Muskelmasse auf. Ein gutes Muskelkorsett ist zudem wie ein Schutzpanzer, der bei Unfällen vor gröberen Verletzungen schützt. Der Abbau von Fettgewebe ist gut für die Figur.
- Beweglichkeit: Krafttraining erhält die Mobilität und verbessert auch die Bewegungsqualität. Man bewegt sich schneller und ökonomischer. Es ist gut für Sehnen, Bänder und Gelenke.
- Alter: Krafttraining wirkt lebensverlängernd. Eine Schlüsselfunktion beim Alterungsprozess spielen die Hormone. Eine Studie zeigt, dass Krafttraining zu erhöhten Testosteronwerten führt.
- Psyche: Körperlich kräftige Menschen sind fröhlich, selbstbewusst und fähig zur Selbstverwirklichung. Starke Persönlichkeiten sehen Herausforderungen nicht als Stress.
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