Kalorienkiller Gartenarbeit
Gartenarbeit an der frischen Luft macht Spaß, verbrennt Kalorien und ist gesund. Jedoch wird die Freude daran oftmals durch Rückenschmerzen getrübt.
Darum sollte man einige Dinge beim Arbeiten im Garten beachten. Das Wichtigste ist die richtige Haltung. Beim Heben von schweren Gegenständen wie Säcken mit Blumenerde oder einer vollen Gießkanne ist darauf zu achten, dass man dabei eine gebeugte Haltung vermeidet. Richtig ist es, in die Knie zu gehen, den Gegenstand mit beiden Händen so nah wie möglich am Körper anzuheben und den Rücken dabei gerade zu halten. Generell sollten alle Gartenarbeiten mit einem möglichst geraden Rücken absolviert werden. Hilfreich dabei sind passende Gartengeräte mit langen Griffen und Stielen, welche eine aufrechte Arbeitshaltung ermöglichen. Weiters sollten
regelmäßige Pausen sowie Haltungs- und Positionswechsel zur Lockerung der Muskulatur durchgeführt werden.
Herwig Natmessnig, Sportwissenschafter
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