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Margit Wachter, Sportwissenschafterin und UNIQA-Vitalcoach

"Ich weiß nicht, ob der Teamchef die Mannschaft noch mental so gut einstellen kann, dass sie nachfolgende Spiele gewinnt. Profis wie David Alaba stecken so eine Niederlage weg, bei anderen Spielern weiß ich nicht, ob sie sich aus dem Tief erfangen können. Ich wünsche es ihnen, glaube es aber nicht."   Bild: UNIQA

Ich wünsche Ihnen einen bewegten Tag!

Ein langer Tag im Büro lässt nicht allzu viel Spielraum für Bewegung und Ausgleich.

10. Mai 2016 - 00:04 Uhr

Trotzdem können Sie mit einigen wenigen Maßnahmen, die Sie zu Gewohnheiten werden lassen, mehr Bewegung und Dynamik in einen starren Arbeitsalltag bringen.

Koppeln Sie eine körperliche Empfindung an eine Übung. Zum Beispiel: Immer wenn Sie Verspannungsschmerz im Hals-, Nacken-Bereich spüren, kreisen Sie beide Schultern zehn Mal rückwärts und zehn Mal vorwärts.

Verwenden Sie Symbole, um in Bewegung zu kommen: Kleben Sie sich ein Bild aufs Telefon, das Sie mit Stehen assoziieren (=in Verbindung bringen), so werden Sie immer ans Aufstehen „Telefonieren im Stehen“ erinnert, wenn es klingelt.

Und noch ein Tipp zur Assoziation: Bringen Sie an Ihre Bürotür das Bild eines Wasser-
glases, eines Fragezeichens und einer Dehn- oder Streckübung an. Immer wenn Sie
sich ein Glas Wasser aus der Büroküche holen, sagen ihnen die Bilder, dass Sie sich
strecken, dehnen und räkeln sollen, bevor Sie sich wieder hinsetzen und
weiterarbeiten.

Margit Wachter Sportwissenschaftlerin und UNIQA VitalCoach

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