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Tipps, wie Sie langsam auf Touren kommen

26. März 2014, 00:04 Uhr
Tipps, wie Sie langsam auf Touren kommen
Bewegung hält gesund Bild: (Naturfreunde)

Mit den milden Temperaturen steigt auch die Motivation, sich wieder mehr zu bewegen.

Walken und Laufen sind unabhängige und äußerst flexibel einsetzbare Sportarten, die den ganzen Körper trainieren. Noch dazu sind sie eine sehr effektive und kostengünstige Form der Gesundheitsvorsorge. Ein regelmäßiges Training stärkt das Immunsystem, wirkt stresslösend und steigert die Belastungs- und Konzentrationsfähigkeit.

Jeder sollte seinen Laufstil finden und sich nicht zu stark von anderen beeinflussen lassen, sonderen die eigene Geschwindigkeit und den Rhythmus spüren lernen. Die Naturfreunde geben Starthilfe für das richtige Laufen:

Medizinischer Check: Vor dem ersten Lauftraining von einem Arzt untersuchen lassen.

Laufschuhe: Besorgen Sie sich ideal angepasste Laufschuhe und Funktionskleidung. Lassen Sie sich in einem Fachgeschäft beraten.

Laufstrecke: Wählen Sie eine für Sie perfekte Laufstrecke, am besten auf Naturboden.

Dehnen: Vor dem Laufen aufwärmen und leicht dehnen (maximal fünf Sekunden halten).

Atmung: Achten Sie auf die Atmung. Sie sollten sich beim Laufen noch unterhalten können.

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