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So verbrennen Sie Kalorien!

Regelmäßige Bewegung hält Körper und Seele fit. Dabei muss es nicht immer Sport sein. Auch der Alltag bietet jede Menge Möglichkeiten, sich gut und effektiv zu bewegen, empfiehlt Peter Niedermoser, Präsident der Ärztekammer Oberösterreich.

putzen

Bild: Colourbox

Sich regen bringt Segen und hält gesund. Dass auch mit Alltagsarbeiten ganz schön viele Kalorien verbrannt werden, lässt Putzen, Kinderversorgen und Freunden-Helfen gleich in einem anderen Licht erscheinen.

•Mag schon sein, dass Putzen und Hausarbeit nicht gerade zu den Lieblingsbeschäftigungen gehören. Wer jedoch selbst aufräumt, Staub wischt und Böden schrubbt, verbrennt an die 200 kcal* pro Stunde.

•Jeder, der kleine Kinder hat, weiß: Die energiegeladenen Knirpse tollen ohne Ende herum und erfordern bei Mama, Papa körperlichen Einsatz. Für Ihr Fitnessprogramm heißt das: Täglich eine Stunde spielen bringt’s. Der geschätzte Kalorienverbrauch pro Stunde dürfte sich irgendwo zwischen Dachdeckerarbeit und Aerobic bewegen, also bei zirka 250 kcal*.

•Lagern Sie Ihre Getränke im Keller. Dann gehen Sie zumindest jedes Mal die Stiege runter und rauf, wenn Sie ein Bier oder Cola wollen. Wer in einem höheren Stockwerk wohnt oder arbeitet, kann überhaupt so tun, als wäre der Lift dauerhaft defekt. Geschätzter Kalorienverbrauch pro Stunde Stiegensteigen: 500 kcal*.

•Freunde von Ihnen übersiedeln? Melden Sie sich freiwillig zum Kisten- und Möbelschleppen – und zwar fürs ganze Wochenende! An die 200 bis 400 kcal* pro Stunde sollten auch hier verbrannt werden.

•Den Hometrainer bloß abzustauben reicht nicht: Schenken Sie dem Gerät durch regelmäßiges Abstrampeln ein bisschen Aufmerksamkeit. Sie verbrennen bei dieser sportlichen Aktivität gleich ca. 500 kcal* pro Stunde.

•Nach dem Training sollte man ein paar Dehnungsübungen machen, daher: Verstecken Sie die Süßigkeiten im Regal ganz oben, so müssen Sie sich bei jedem Griff zur Schokoladetafel ordentlich durchstrecken.

 

* Ungefährer Richtwert für eine Person mit 80 Kilogramm. Der individuelle Verbrauch hängt von vielen Faktoren ab, z.B. Gewicht, Geschlecht, Veranlagung etc.

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Artikel 16. November 2011 - 00:04 Uhr
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